Niñas Ejercitadas, menos Estrés y más Salud
La actividad física no sólo reporta beneficios físicos, sino también anímicos
La mayoría de los niñas necesita una hora de actividad física todos los días. Pero ¿qué ejercicios se aconsejan y cuales son los cuidados a considerar?
Segùn el kinesiólogo y docente de la Universidad Andrés Bello, Rodrigo Sánchez, “se recomienda que los niños de pre-básica y básica realicen ejercicios en los cuales el pequeño se divierta y disfrute, por ejemplo, jugar Básquetbol a nivel recreativo. Ya en la educación media, es más importante considerar ejercicios que mejoren el estado físico y el deporte competitivo.
Pero la actividad no sólo reporta beneficios físicos sino también anímicos. El ejercicio habitual ayuda a las niñas a sentirse menos estresadas, mejor con ellas mismas, estar más preparadas para aprender, mantener un peso saludable, desarrollar y mantener huesos sanos y dormir mejor por la noche.
Sin embargo, se requiere tomar algunas precauciones. En este sentido, Sánchez recomienda que “los padres se preocupen de que exista un equipo de profesionales a cargo de las niñas, desde la preparación física hasta la parte médica, para que puedan realizar un correcto trabajo precompetitivo que incluya elongaciones y que las niñas descansen y disfruten el deporte”. Los tipos de ejercicios son variados así como también las ventajas que ellos reportan.
Para fortalecer los músculos recomienda, flexiones y extensiones, tirar de una cuerda, correr, patinar o andar en bicicleta. Pero también los que requieren de una mayor preparación como Yoga, Artes Masrciales, Baile, Tenis y Básquetbol entre otros.
La actividad física no sólo reporta beneficios físicos, sino también anímicos
La mayoría de los niñas necesita una hora de actividad física todos los días. Pero ¿qué ejercicios se aconsejan y cuales son los cuidados a considerar?
Segùn el kinesiólogo y docente de la Universidad Andrés Bello, Rodrigo Sánchez, “se recomienda que los niños de pre-básica y básica realicen ejercicios en los cuales el pequeño se divierta y disfrute, por ejemplo, jugar Básquetbol a nivel recreativo. Ya en la educación media, es más importante considerar ejercicios que mejoren el estado físico y el deporte competitivo.
Pero la actividad no sólo reporta beneficios físicos sino también anímicos. El ejercicio habitual ayuda a las niñas a sentirse menos estresadas, mejor con ellas mismas, estar más preparadas para aprender, mantener un peso saludable, desarrollar y mantener huesos sanos y dormir mejor por la noche.
Sin embargo, se requiere tomar algunas precauciones. En este sentido, Sánchez recomienda que “los padres se preocupen de que exista un equipo de profesionales a cargo de las niñas, desde la preparación física hasta la parte médica, para que puedan realizar un correcto trabajo precompetitivo que incluya elongaciones y que las niñas descansen y disfruten el deporte”. Los tipos de ejercicios son variados así como también las ventajas que ellos reportan.
Para fortalecer los músculos recomienda, flexiones y extensiones, tirar de una cuerda, correr, patinar o andar en bicicleta. Pero también los que requieren de una mayor preparación como Yoga, Artes Masrciales, Baile, Tenis y Básquetbol entre otros.
Fuente: Diario La Hora
1 comentario:
hola que tal soy taponeco leonardo profesor de educacion fisica y tengo una escuela de basquet municipal para todas la edades y gracias al trabajo hoy tengo 15 mujeres desde 13 a 60 años realizando basquet recreativo ya tuvimos el primer encuentro.
asi que apoyo mucho esta nota donde muy simplemente explica los beneficios del deporte en este caso el basquet.
saludos a chile de un profe argentino.
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